댓글 쓰기 권한이 없습니다. 로그인 하시겠습니까?
Hand Exercise 손가락을 많이 사용하는 연주자를 위한 손 운동방법입니다. 손과 팔 근육의 스트레칭 방법과 손가락의 스트레칭 및 민첩성 강화운동입니다. 꾸준히 생활화하여 연주로 인한 통증을 예방하시기 바랍니다. 손가락근육을 효과적으로 스트레칭하는 운동 Artisan's finger-stretch exercise
피아니스트 기타리스트 등 손가락을 반복적으로 사용하는 사람에게 통증의 발생 및 예방에 유용하다. A. 손바닥에 바닥을 보게 힘껏 쫙편다. B-C. 천천히 손을 안쪽으로 돌리면서 새끼손가락부터 안쪽으로 말아쥔다. D. 손목을 최대한 안쪽으로 돌리고, 굴곡시키며, 손가락을 안쪽으로 말아쥔다. Finger-flutter exercise 앉아서 손을 축늘어뜨리고 완전히 힘을 뺀다. 손가락부터 어깨까지 손을 흔든다(shaking) Finger-stretching exercise 손가락 신전근과 굴곡근, 손에 내재근에 스트레칭을 효과를 준다. 우측 수지신근(extensor digitorum)의 자가 스트레칭법(self-stretch method) 우측 수지굴근(finger flexor)의 자가 스트레칭 법 Finger Fitness program Finger Fitness Program - 손가락 운동 프로그램을 꾸준히 함으로써 손가락의 통증과 부상을 예방할 뿐만아니라 손가락의 민첩성과 협동능력을 발전 시켜 유연한 테크닉을 구사하는데 도움을 준다. "말 많은 ET" 이 운동은 손가락의 민첩성을 길러주는 운동입니다. 1. 두 주먹을 모으고 엄지손가락을 세운다. 2. 엄지손가락을 둘째와 셋째 손가락사이에 끼운다. 3. 넷째와 다섯째 손가락은 편다. 4. 넷째, 다섯째 손가락을 움직여 본다. 말 많은 ET가 말하는 것 같지 않습니까? "사우디식 손가락 인사" 이 운동은 손가락의 민첩성과 속도를 높여주는 운동입니다. 가능한 빨리 하도록 하는 것 이 좋습니다. 1. 양손을 펴서 모은다. 2. 엄지손가락부터 중동사람 인사하듯이 왼쪽 한번... 오른쪽 한번... ^^ 3. 이렇게 해서 다섯째 손가락 까지 갔다오기... "어설픈 클론" 이 운동도 손가락의 민첩성과 속도를 높여주는 운동입니다. 가능한 빨리 하도록 하는 것 이 좋습니다.
손가락 강화운동 연주를 함에 있어서 손가락의 기능은 무엇보다도 중요하다. 특히 처음 음악을 시작하는 연주자들에게는 더욱 그러하다. 손가락이 조금만 더 길었으면, 손에 힘이 조금만 더 있었으면 더욱 좋은 연주를 할 수 있을텐데...... 하는 생각들은 누구난 한번쯤은 생각해 봤겠지만, 실제로 아름다운 음을 내는데 그렇게 많은 힘이 필요하지는 않다. 슈만은 손가락을 단련시키는 기구를 사용하다가 피아노를 치지 못하게 되었다고 한다. 연주가들 중에는 손가락을 강화시키거나 늘려보려고 손가락에 고무밴드나 여타 장치를 사용하는 사람을 가끔 본다. 또 힘을 기르기 위하여 아령을 가지고 운동을 하거나 상체운동을 하기도 한다. 이 문제에 대해서는 많은 논란이 있다. 그러나 분명한 것은 실력의 향상을 위하여 무리하게 손가락이나 팔운동을 하는 것은 바람직 하지 않다는 것이다. 악기를 연주하는 것은 작은근육이 세밀하게 움직여야 하므로 만약 팔근육을 단련시키는 경우 민첩성과 정교성이 떨어질 수 있다. 또 손가락을 무리하게 단련시키거나 스트레칭하는 경우 근육이나 인대에 상처를 주어 연주를 할 수 없게될 수도 있다. 물론 근육이 손상된후 회복기에 근력이 약하면 특정 근육을 단련시키는 운동을 하고 근력향상이 연주로 이어질 수 있도록 노력하는 것이 중요하다. 그러나 사전 지식없이 무작정 운동을 하는 것은 근육을 더욱 손상시킬 위험이 있으므로 어떤근육이 손상되어 어떤 동작을 할 수 없는지 정확하게 진찰하여 적절한 강도의 운동을 적절한 시간만큼 해야한다. 다음은 손가락 힘을 단련하는 기구이다. 탄력성을 이용하여 손가락 신전근육단련 Putty (고무찰흙으로 손가락 운동기구) 미니 손가락 아령
출처 joy님투고 |
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
1573 | 인사드려요. 1 | 스타사랑 | 2004.10.15 | 2262 |
1572 | 기타줄이............ 1 | 초보청년 | 2004.10.15 | 1948 |
1571 | 악보 하나 부탁드려도 될까여..^^ | 마니아 | 2004.10.14 | 2658 |
1570 | 작곡자에 대해 아시는 분... La Playa - J. V. Wetter | 부끄 | 2004.10.07 | 2727 |
1569 | 베이스기타,전자기타,통기타 같이 연습해요... | 야누스 | 2004.10.07 | 2110 |
1568 | 서울지역 클래식기타 완전초보부터 저렴하게 방문래슨 해 드립니다 | 기타 | 2004.09.30 | 2407 |
1567 | 연주 박자 맞추는 거 질문... 2 | 아 | 2004.09.13 | 2404 |
1566 | 오른손이 항상 꺽이는건가요? 11 | 초보기타 | 2004.09.29 | 3350 |
1565 | 녹음시 쓸 사운드 카드.. | 물빛마왕 | 2004.09.28 | 2173 |
1564 | 음악감상실 음악을 mp3로 다운받을 수는 없나요? 6 | 전지웅 | 2004.09.21 | 2909 |
1563 | 스페인 세레나데 있으신분 곡을 듣고 싶어요... 1 | hya | 2004.09.04 | 2389 |
1562 | 녹음에대해서요.. 1 | 초보탈출 | 2004.08.27 | 2194 |
1561 | 피날레에서 기타 악보처럼 찍기.. 2 | fishmans | 2004.08.26 | 2670 |
1560 | Fantasia(S.L.Weiss) 에 대한 곡설명을 알고 싶습니다. | 뱅이 | 2004.08.09 | 2760 |
1559 | 마이크 사용에 대해서 1 | 마이클 | 2004.08.08 | 2424 |
1558 | 기타브리지수리할수있는곳이염 1 | 왕초보 | 2004.09.28 | 2840 |
1557 | 질문 .. 5 | hs | 2004.09.28 | 2791 |
1556 | [re] 정말 하시고 싶은 게 무엇이예요? | 으니 | 2004.09.28 | 2760 |
1555 | 저기 이거 기타로 표현이 가능한지..? 1 | hs | 2004.09.28 | 2396 |
1554 | 저기.. 전주에서 선생님좀.. | 지나가는기타맨 | 2004.09.27 | 2058 |
1553 | 안녕하세요 ^^ 기악시험때 기타로 시험을 보려 합니다. 6 | hanbang | 2004.09.24 | 2564 |
1552 | 기타를 어떤 종류로 선택하면 좋을까요? 5 | iljsbh | 2004.09.15 | 2732 |
1551 | 저도 진단을 좀 -_;; 3 | hs | 2004.09.15 | 2076 |
» | -- 손가락 체조 | 오모씨 | 2004.09.15 | 3427 |
1549 | 끼~~익~ 하고 나는 소리.. 3 | 김대환 | 2004.09.12 | 2595 |
1548 | 오랜만에 질문 들어갑니다(?) 10 | hs | 2004.09.12 | 2657 |
1547 | 저기용.. 제가 녹음을 한번도 않해봐서그러는데용.. 5 | 애주가 | 2004.09.10 | 2185 |
1546 | 김해근처에 클래식 기타학원 추천 좀 해주세여^^; 3 | 초보기타 | 2004.09.11 | 2900 |
1545 | [re] 김해근처에 클래식 기타학원 이라......^^ | pima12 | 2004.09.28 | 3164 |
1544 | 기타 미끄러지지 않게하는 천.... 1 | 방문자 | 2004.09.10 | 2638 |
1543 | 개인레슨을 받고 싶습니다.- 인천 | 고도 | 2004.09.10 | 1921 |
1542 | 피아노 악보에서 기타 코드로 바꾸는 방법좀 알려주세요. | 기타사랑~!! | 2004.09.07 | 2898 |
1541 | 기타친지 1년5개월인데..... 5 | U-sun | 2004.09.09 | 2803 |
1540 | 트레몰로주볍 쉽게 하는법좀.. 6 | 홍모씨 | 2004.09.05 | 2721 |
1539 | 프랑스왈츠 질문이요ㅜ,ㅜ(valse francaise) 3 | 벵벵 | 2004.09.04 | 3221 |
1538 | 기타치는데 자꾸만 잡생각이 나요.. 7 | 혼란.. | 2004.08.21 | 2041 |
1537 | 현의높이 1 | 철이 | 2004.08.20 | 2038 |
1536 | 왼손의 힘을 빼려면....??? 4 | 양콰이 | 2004.08.03 | 2746 |
1535 | 하모닉스와 바레에 관한 질문입니다~ 2 | 파트라슈 | 2004.07.28 | 2440 |
1534 | 그냥 갑자기 궁금해서요....^^a 2 | 양콰이 | 2004.07.21 | 1981 |
1533 | pdf 파일이 풀리지가 않네요 1 | 25B | 2004.06.25 | 2158 |
1532 | ..궁금한것이 있어요 6 | 봄비 | 2004.09.06 | 2960 |
1531 | 질문이 있습니다~ | y | 2004.09.04 | 2571 |
1530 | 왼쪽 3번째 손가락이 말을 잘 안들어요 3 | 학생 | 2004.09.04 | 2533 |
1529 | 클래식 기타과가 있는 대학교가 궁금합니다. 1 | 학생 | 2004.09.04 | 2912 |
1528 | 이럴땐 어떻게 해야하나여?(손가락 단련방법이라도...) 4 | 운 | 2004.08.30 | 2669 |
1527 | 클래식기타 선생님을 찾습니다.. 3 | ndae | 2004.08.28 | 2323 |
1526 | 질문이여; | 장동석 | 2004.08.26 | 2292 |
1525 | 정말 고민입니다...조언좀 부탁드려요.... 10 | c2k | 2004.08.24 | 2573 |
1524 | 셀락칠 해야되나요? 3 | 유은영 | 2004.08.17 | 2608 |
Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5
Sketchbook5, 스케치북5