불면증 어떻게 치료해야하죠?

안녕하세요.

간간히  기타매니아에 들러 구경도하고 글도 남기고 했었는데..

다름아니라  일주일전부터 잠이 안와서 어떻게 해야할지 몰라이곳에 글을 남겨요.

그동안  일때문에  스트레스가  계속누적되어 왔는데  불면증이 오기전날  스트레스가

극에 달하더니   그후로부턴  잠을 이룰수가 없게되었어요.


예전엔  누우면 바로자곤했는데,  이젠 잠이 않오니  절망에 늪에 빠진기분이네요.

계속 자려고 자려고 누워서 있다가  매번   실패하고나니,  이젠 더이상  잘수없을거란  생각에

자려고 노력하면 할수록  몸이 경직되고  심장박동도 빨라지면서  식은땀이 나네요.

몸은 계속 축나고,  집중력도  현저히 떨어져갑니다.   무엇보다도  더이상 잘수없진않을까? " 하는

생각이  너무 무섭습니다.


신경정신과에 가볼까도 했지만   수면제 부작용때문에  선뜻 가지 못하겠어,   한의원엘 다녀왔는데

아직  효과는 없어요.   한약을 먹으라고 권유하는데  먹어야하나 말아야 하나 고민입니다.


예전엔  누군가가 불면증에 걸렸다하며  웃어넘기곤 했는데  막상 제가 걸리고 나서  뒤늦게

후회하고 있습니다.


매니아 분들,  불면증에 대해 많이 아시는분 계시다면

불면증에서 탈출하고 싶은 저에게  힌트좀 주세요~