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18번 자세에서 뒤 하체를 쓰는 겁니다. 사용하는 근육이 힙 위쪽과 측면 근육 등으로
보통 스트레칭이나 헬쓰(피트니스)에서는 식스팩을 만든 다고 앞쪽 복부쪽으로 굽히고
(권상우씨가 하는 걸 보니... 복근 만드는데 보드를 45도에 걸어 놓고
하체를 보드에 않대고 머리까지 쳐서 하더군요.)
이 자세는 잘 쓰지 않는 뒷 쪽과 측면으로 근육으로 당겨주어 하체의 무게를 끌어 올리는 동작입니다.
처음에는 하체가 꼼짝을 하지 않습니다.